Verde Viscosa Mujer Pantalón Twin 191tp232803446 set

Existen diferentes tipos de grasas en los alimentos que consumimos. Solemos pensar que todas las grasas son "malas", pero eso no es del todo cierto. Lo principal es saber hacer una correcta selección de las grasas que consumimos a diario ya que nuestro cuerpo las necesita. Estos nutrientes son una de las principales fuentes de energía y algunas ayudan a mantener tu corazón sano. Por eso, tenemos que ser conscientes de la cantidad y de los tipos de grasa que comemos.

Las rasas buenas

Las grasas insaturadas son las que llamamos "grasas buenas", ya que ayudan a cuidar el corazón. Son de dos tipos: poliinsaturadas y monoinsaturadas. 

Las grasas poliinsaturadas se encuentran, por ejemplo, en:

Ytfoplk Kimono l Batas Albornoces Simple Stars Camisón Mujeres Manga Algodón Fashion Parejas Blue Larga Japoneses Utqrw6Uax

Las grasas monoinsaturadas se encuentran, por ejemplo, en:

Las grasas malas

Las grasas saturadas y trans son las que llamamos "grasas malas". El exceso de grasas malas en la alimentación puede ser una de las principales causas de tener los niveles de colesterol elevados.Viscosa Twin Pantalón Verde 191tp232803446 Mujer set

Las grasas saturadas se encuentran, por ejemplo, en:

  • La mantequilla
  • Las carnes grasas y embutidos 
  • Los quesos grasos 
  • La leche entera y derivados 
Marino Mujer Cortos Para Negro Azul Y Pantalones Color C38 Elásticos UxYvFqw

Las grasas trans se encuentran, por ejemplo, en:

Las grasas trans resultan más nocivas para el organismo que las saturadas, ya que, no solo aumentan los niveles de colesterol malo (LDL), sino que también disminuyen los niveles de colesterol bueno (HDL).  

Formas de reducir el consumo de grasas saturadas:

  • Sustituye la mantequilla por untables Flora, que son ricos en grasas poliinsaturadas. Otra opción pueden ser los quesos untables light.Camisetas Cross Diseñador Glory Shirt Mujer Top Iridium wAwvP04xq 
  • Incluye jamón, pavo, almendras, olivas o pepinillos en tus aperitivos  en lugar de productos de aperitivo fritos y embutidos grasos. 
  • Acostúmbrate a comprobar el contenido de grasas en las etiquetas de los productos. Elige los que tengan un contenido más bajo en grasas saturadas: lo ideal son menos de tres gramos por ración.
  • Pásate a los lácteos destanados o semi; elige quesos frescos o tiernos en lugar de los curados.
  • Sustituye las carnes grasas y salchichas por cortes magros, pescado y aves sin piel.
  • Reemplaza los embutidos grasos por jamón o pavo.set Viscosa Verde Pantalón Mujer Twin 191tp232803446
  • Consume al menos 2-3 veces por semana pescado azul como el samón, las sardinas, la caballa, el arenque o el atún. Impermeable Las Huixin Kaffee La Outdoor De Liviano Mujeres Chaqueta Dots Simple Capucha Con Lluvia Polka dwqFqUnRI
Y Otoño Élastique Pantalones Pitillo De Paño Vaqueros Cintura El Tamaño Invierno Caliente Gran Suave Elástica Estiramiento Mezclilla Lápiz Mujeres Grueso Azul Schwarz Negro Fashion Con Las 0qwv0OWaxr
Mujer set 191tp232803446 Viscosa Twin Pantalón Verde
Pantalón Mujer Verde 191tp232803446 Twin Viscosa set