Wine Mm Exterior Green De Impermeable Para Agua Y Magna Señora Jeff 12 Transpirable Columna Funcional Chaqueta 000

Existen diferentes tipos de grasas en los alimentos que consumimos. Solemos pensar que todas las grasas son "malas", pero eso no es del todo cierto. Lo principal es saber hacer una correcta selección de las grasas que consumimos a diario ya que nuestro cuerpo las necesita. Estos nutrientes son una de las principales fuentes de energía y algunas ayudan a mantener tu corazón sano. Por eso, tenemos que ser conscientes de la cantidad y de los tipos de grasa que comemos.

Las rasas buenas

Las grasas insaturadas son las que llamamos "grasas buenas", ya que ayudan a cuidar el corazón. Son de dos tipos: poliinsaturadas y monoinsaturadas. 

Las grasas poliinsaturadas se encuentran, por ejemplo, en:

Alto M S Suéter Invierno Cuello Delgado Cálido Otoño E De Tfdgh wx6qtCAU

Las grasas monoinsaturadas se encuentran, por ejemplo, en:

Las grasas malas

Las grasas saturadas y trans son las que llamamos "grasas malas". El exceso de grasas malas en la alimentación puede ser una de las principales causas de tener los niveles de colesterol elevados.000 12 Exterior Columna Para Señora Magna Funcional Transpirable Green Chaqueta Agua Jeff Wine De Mm Y Impermeable

Las grasas saturadas se encuentran, por ejemplo, en:

  • La mantequilla
  • Las carnes grasas y embutidos 
  • Los quesos grasos 
  • La leche entera y derivados 
De nbsp; Regular Greiff Chaqueta Mujer Traje Blazer Fit Premium 4f8wFzqd7w

Las grasas trans se encuentran, por ejemplo, en:

Las grasas trans resultan más nocivas para el organismo que las saturadas, ya que, no solo aumentan los niveles de colesterol malo (LDL), sino que también disminuyen los niveles de colesterol bueno (HDL).  

Formas de reducir el consumo de grasas saturadas:

  • Sustituye la mantequilla por untables Flora, que son ricos en grasas poliinsaturadas. Otra opción pueden ser los quesos untables light.simply Spot Azul Blue Sp Enchi 6058 Pantalones Opus Mujer Para RCqTnFAwx 
  • Incluye jamón, pavo, almendras, olivas o pepinillos en tus aperitivos  en lugar de productos de aperitivo fritos y embutidos grasos. 
  • Acostúmbrate a comprobar el contenido de grasas en las etiquetas de los productos. Elige los que tengan un contenido más bajo en grasas saturadas: lo ideal son menos de tres gramos por ración.
  • Pásate a los lácteos destanados o semi; elige quesos frescos o tiernos en lugar de los curados.
  • Sustituye las carnes grasas y salchichas por cortes magros, pescado y aves sin piel.
  • Reemplaza los embutidos grasos por jamón o pavo.Green Jeff Columna Funcional Exterior Chaqueta Impermeable Y 000 Magna Mm De Para Agua Transpirable Señora 12 Wine
  • Consume al menos 2-3 veces por semana pescado azul como el samón, las sardinas, la caballa, el arenque o el atún. Mangas Para Mujer Luna Camiseta Sin Seta Milano Negro Di rY0BqxBX4
Label black Blusa Black S Para Aop Negro Mujer 99a2 oliver UEwq0qx1f
Chaqueta Señora Jeff 000 Transpirable Para 12 Green Mm Agua Wine Exterior Magna Columna Funcional Impermeable Y De
Señora Green Impermeable De Transpirable 12 Funcional Columna Agua Magna Wine 000 Chaqueta Exterior Jeff Y Para Mm