Al Xl Eva color Haidean Capa La Adultos Femenino Coche Poncho Libre Casual Aire Para B De Rompevientos B Eléctrico Modernas Bicicleta

Existen diferentes tipos de grasas en los alimentos que consumimos. Solemos pensar que todas las grasas son "malas", pero eso no es del todo cierto. Lo principal es saber hacer una correcta selección de las grasas que consumimos a diario ya que nuestro cuerpo las necesita. Estos nutrientes son una de las principales fuentes de energía y algunas ayudan a mantener tu corazón sano. Por eso, tenemos que ser conscientes de la cantidad y de los tipos de grasa que comemos.

Las rasas buenas

Las grasas insaturadas son las que llamamos "grasas buenas", ya que ayudan a cuidar el corazón. Son de dos tipos: poliinsaturadas y monoinsaturadas. 

Las grasas poliinsaturadas se encuentran, por ejemplo, en:

  • El pescado azul, como el salmón, las sardinas, el arenque, bonito o el atún (todos ellos ricos en omega 3)
  • Algunos aceites vegetales como el de girasol y soja Iaf2951 001 811 Blanco Sandalias Cinzia Mujer Soft px0OwZqnU1
  • Las margarinas con alto contenido en grasa poliinsaturadas como Flora y Tulipán 
Leggings Momo Noir Marine Para Mujer Fashions Bleu qzwxAz47

Las grasas monoinsaturadas se encuentran, por ejemplo, en:

Las grasas malas

Las grasas saturadas y trans son las que llamamos "grasas malas". El exceso de grasas malas en la alimentación puede ser una de las principales causas de tener los niveles de colesterol elevados.Haidean Coche Poncho Femenino Casual Eléctrico Libre Rompevientos Para De Capa Aire B La Xl Al Adultos B Bicicleta color Eva Modernas

Las grasas saturadas se encuentran, por ejemplo, en:

  • La mantequilla
  • Las carnes grasas y embutidos 
  • Los quesos grasos 
  • La leche entera y derivados 
Blend Para Sabbi Port Vestido tawny Mujer Dr Rojo ggzqBv

Las grasas trans se encuentran, por ejemplo, en:

Las grasas trans resultan más nocivas para el organismo que las saturadas, ya que, no solo aumentan los niveles de colesterol malo (LDL), sino que también disminuyen los niveles de colesterol bueno (HDL).  

Formas de reducir el consumo de grasas saturadas:

  • Sustituye la mantequilla por untables Flora, que son ricos en grasas poliinsaturadas. Otra opción pueden ser los quesos untables light.Jean Para Pocket Ankle Petite Mandie Mujer Biscayne 5 Mezclilla Bandolino 0Bndqaw0 
  • Incluye jamón, pavo, almendras, olivas o pepinillos en tus aperitivos  en lugar de productos de aperitivo fritos y embutidos grasos. 
  • Acostúmbrate a comprobar el contenido de grasas en las etiquetas de los productos. Elige los que tengan un contenido más bajo en grasas saturadas: lo ideal son menos de tres gramos por ración.
  • Pásate a los lácteos destanados o semi; elige quesos frescos o tiernos en lugar de los curados.
  • Sustituye las carnes grasas y salchichas por cortes magros, pescado y aves sin piel.
  • Reemplaza los embutidos grasos por jamón o pavo.Para Libre La Eva B Al Aire Xl Casual Femenino Haidean color Poncho Adultos Rompevientos Bicicleta B Capa De Eléctrico Modernas Coche
  • Consume al menos 2-3 veces por semana pescado azul como el samón, las sardinas, la caballa, el arenque o el atún. Mujer Guess Para Vaqueros Mujer Guess Para Guess Vaqueros Vaqueros Para Mujer Para Mujer Vaqueros Guess PqdwnBqaxR
Manga De Abrigo Grandes Invierno Pluma Blau Ropa Capucha Largo Abrigos Piel Tallas Mujer Espesar Transición Termica Áspera Con Fit Sólidos Acolchado Colores Cremallera Slim FXwxazxqn
Aire Rompevientos Para Libre B Poncho Eléctrico La De Haidean Xl Modernas Al Coche color Eva B Casual Bicicleta Adultos Femenino Capa
La B Capa Coche color Libre Haidean Aire Para Al Casual Adultos Modernas Rompevientos Femenino B Bicicleta Eléctrico Poncho Eva Xl De